復帰しようとしてますが何をやればいいのか教えてください。

今日究極進化する水リューネを作るのもオススメです．
水を6個消せば軽減がかかり，回復倍率もあるので高難易度もクリアできるポテンシャルはあると思います．
サブですが，
アンドロメダ，アルレシャ，イズイズ，ジークフリートorイシス
という感じでしょうか．
他の方が仰るようにウルドもおすすめですが，選択肢の一つとして参考にしていただければと思います．
その後はサタンよりアテナを取るのがいいと思います．
アテナは今では火力不足で攻略には厳しいですが，進化素材や強化素材の周回には向いているので，育成のお供として活躍するはずです．

闇属性のゴエティアを究極進化までさせて（曜日クエの真ん中の素材と虹の番人でなれます)
LFゴエティア　倍率49倍
S闇クーフーリン
S暗闇の雲（LV30~50位にしてそれ以上は上げなくてもOK)
S木か闇を作れるキャラx2（出来ればスキルブーストがあるキャラがよい）

闇の3個消しでゴエティアが30万～
木の3個消しでクーフーリンと暗闇の雲が20万～だせると思うので、
バッジは全体攻撃バッジを付けて、闇か木の3個消ししつつ他のも出来たら消すようにすればいいかと思います。

これで曜日クエの一番上はサクサク行けると思います。仮面の封印はごめんなさいですが

ゴエティアのスキル上げがダブミスリットなので早めにスキルレベルを上げておくと色々と捗ります。

PSが低いとありますが、
横一列位ならドロップを繋げられる　→　リューネ等の列パ
3コンボ位なら余裕　→　ウルド等の2色位の指定色パ
がいいかと思います。

パーティー作るには降臨ダンジョンクリア出来ないとなかなか思うように組めないのでまずは色んな降臨ダンジョンクリア出来るパーティーを組む必要があります。
お手持ち拝見した限りですと水が比較的バランスの良い簡単なパーティー作れそうですね。

LF究極水単リューネ
究極アンドロメダ
水闇アルレシャ
水火オロチ
水光イシス

くらいなら素材に曜日ダンジョン産しか使わないので比較的作りやすいんじゃないかと思います。8月のクエストにある降臨であれば勇者降臨〜酒呑童子降臨あたりまでクリア出来そうかな。
進化に必要な降臨ダンジョン産の素材が手に入る降臨のレベルではだいたい以下の対策が出来てたら攻略出来ます。
・お邪魔毒対策(陣スキル最低1体)←リューネ、アルレシャ
・スキル封印対策(覚醒スキルの封印耐性5個以上)←水単リューネは封印耐性2個持ちなのでフレンドと合わせて4つ確保出来るのでサブの自由度が高い
・バインド対策(覚醒スキルバインド耐性2個持ちでバインド回復のスキルを持ってるキャラ)←イシス
・根性→発狂ダメージ対策(遅延スキルまたは回復縦に1列組むと1ダメージ与える覚醒スキル持ち)←オロチ
・火力←水単リューネの6個列消しで基本的に問題ないです。ボスは変換使って2列組めたらこの辺なら間違いないです。
とりあえずこの辺りはパーティー組む基本ですね。
高難易度になってくると他にも先制大ダメージ対策や高防御対策、一定ダメージ以上無効or吸収対策、超火力などなど必要になるところもあります。
さて、降臨がクリア出来るようになった、何しようってなればまず以下のパーティー目指したら良いかなと思います。

LF究極水単リューネ
究極アンドロメダ
水闇アルレシャ
転生オロチ
転生イシス

まぁ後一応転生イズイズも作っておいたら良いかと。
これなら闘技場1攻略も視野に入るんじゃないかな。

誰か友達にマルチで手伝って貰えば曜日ダンジョンも簡単だと
思います、手伝って貰うのが一番です。
マルチはわかりますか？他の人と一緒に攻略するものです
スタミナが半分になります。アテナなら私手伝えるので一緒にいきますか？
曜日ダンジョンがクリアできないならアテナは石攻略となりそうなので…
サタンはお勧めしません、回復ができないので。
あとはキン肉マンを引くのはお勧めしません、ゴットフェスを引くのが
お勧めです。
ゴットフェスならある程度強いキャラが出ます、そのモンスターを
アテナで進化素材取りに行くという方針が一番だと思います。
協力プレイという欄がダンジョン選択画面にありますか？
こんな感じの画面に
協力プレイ
ランキングダンジョン
スペシャルダンジョン
テクニカルダンジョン
ノーマルダンジョン
みたいな欄にあるやつです。
マルチのやり方のURL貼っときます
https://パズドラ.gamewith.jp/article/show/18444

石がもしあるならキン肉マン狙ってガチャしましょう。
覚醒キン肉マンが話題ですが、超究極キン肉マンはHP、回復2倍リダフレで4倍ですので慣れてない方はすごくいいです。
ホルスを覚醒ホルスにしてアタルをアシスト、
バインド対策でアメノウズメ、
ケンシロウに赤ソニアかウルドかフレイ継承、
ウルドで回復陣、
キン肉マンのスキルを使いつつ進めば、闘技場も余裕でクリアーできます。
超高難易度ダンジョン以外はほとんどクリアーできますよ。

現状ウルドを両パターン用意して火水を詰め込むのが1番でしょうか。クシナダをやるには該当サブが無さすぎてすぐ死にます。
素材は何とかして確保するしかありませんね。アテナは比較的優し目なので火力さえあればいけます

曜日ダンジョンの上がきついのですか・・・
進化素材ガチャが来るまでは我慢かもしれませんね
または進化素材集めはすこし勿体無いかもしれないけど、有るならモンポで買ってしまうのも手ですね
取り敢えずのお勧めは筋肉マンソルジャーですねえ
理由は攻撃、体力タイプを適当に組んで5コンボ位やれば現段階ではかなりの火力になるし回復力が高いのも良い
スキルレベルが低くとも十分戦えるかと
何よりソルジャーさえ育てばあとのキャラはゆっくり育成すれば良いので多少無理してでも進化する事をお勧めします

後はランクが足りるなら少々他の人に迷惑かもしれんが、三人マルチの素材集めに参加して兎に角生き残る ただし封印耐性は100％に

　私も素人ですのでお役に立てるアドバイスが出来るかどうか分かりませんが、取り敢えずクシナダを持っているようなので転生クシナダをつくってみてはいかがでしょう？

　落ちコンなしのコンボパの優秀なリーダーです。
　多少のＰSは要求されますが、コンボを組むだけなのでサブはあまりこだわる必要がなく、それでいて火力が出ます。
　最大火力には１０コンボ必要ですが、７コンボや８コンボでも十分な火力が出ます。
　回復タイプに補正がかかるLSですが、全員を揃えなければならないというワケではなく、二体ほどならスキル目当てで編成しても問題ありません。


　ミオン降臨やアザゼル降臨、エルメ降臨などの難度の高いダンジョンではサブが充実しないままでは少し厳しいかもしれませんが、簡単なダンジョンなら基本クリアできるでしょう。特殊降臨もクリアできるスペックはあります。
　おそらくそのBoxのなかでは最強でしょう。

　環境にもマッチした強いリーダーですので、転生クシナダの作成を目標にしてみてはどうでしょう。そこから三人協力やテクダンのマシン系降臨に挑戦していけばいいと思います。

　サタンやアテナなどは今ではあまり強くなく、アテナは火アテナに出来るのなら別ですが、素材として使う以外には必要ありません。
　転生クシナダができるまでの繋ぎとしては、サリアトール、闇カーリー、キン肉マンソルジャー、などが使えると思います。


　参考になれば幸いです。
　頑張って下さい(^_^)ゞ